neděle 25. srpna 2019

Weekly Groceries

Je neděle podvečer a já se akorát chystám do obchodu, abych si udělala můj týdenní nákup. 
Protože jsem si v rámci nějakýho budgetování a snahy o to, nekupovat si všechno jen protože to je ve slevě nebo na to mám chuť rozhodla začít si psát nákupní seznamy, napadlo mě z toho udělat článek a takový můj klasický (skoro) týdenní nákup s vámi sdílet.


Sem tam si dokoupím nějaký ovoce, zeleninu, jogurt nebo prostě jakoukoliv konkrétní potravinu, kterou v tu chvíli potřebuju. Mít v lednici nějaké svoje staplesmi ale dává jistotu v tom, že mám doma vždycky něco zdravého k snědku a vím, že když přijdu v 7 večer vyřízená domu, budu si moct připravit zrdavou, rychlou véču a nebudu si muset objednávat nějakou nezdravou, předraženou blbost jen abych ušetřila čas a zahnala hlad.

Takovej můj tip určitě je, dát tomu čas a zjistit, co vůbec rádi jíte. 
Co je vaše oblíbená večeře? Co si rádi připravujete k obědu? K snídani? Co svačíte? 
Tím se řiďte a to si kupujte.  Pokud budete mít někdy chuť vyzkoušet nějakej novej recept  nebo si dát něco jiného, prostě si koupíte ty ingredience, které k tomu potřebujete a jste v cajku. Určitě taky doporučuju před nákupem kouknout do diáře a zjistit, na jaký dny máte třeba naplánovanej oběd s kamarádkou nebo kolik dní nebudete třeba trávit doma - abyste si toho zbytečně nenakoupili milion a pak vám to v té lednici akorát hnilo...na tohle jsem taky specialista.

Rozhodla jsem se pro vás rozdělit můj nápupní seznam do sekcí podle druhu potravin a taky podle toho, jak často si danou věc kupuju.

“VŽDY” znamená, že si tuhle konkrétní věc kupuju opravdu pokaždý a vůbec nad tím nepřemýšlím.
 “NĚKDY” znamená, že si danou potravinu kupuju jen když za a) vím, že si ten týden budu dělat nějaký jídlo, ve kterým tahle ingredience je nebo b) je to trvanlivá potravina a nemusím jí tudíž každý týden dokupovat. 

Ještě chci dodat, že si samozřejmě kupuju sem tam i jiný věci, který jsem tady nenapsala. 
Tohle jsou opravdu jenom potraviny, bez kterých se v mym jídelníčku neobejdu a který si tudíž kupuju nejčastěji. :)

VŽDY:

 banány
 jablka
 maliny / borůvky / jahody / ostružiny (na co mám zrovna chuť)
♥ citrony

NĚKDY:

 broskve / nektarinky
♥ hroznový vino
♥ datle



VŽDY:

♥ paprika
♥ cherry rajčata
♥ salát / baby špenát
♥ cibule
♥ avokádo

NĚKDY:

♥ cuketa
♥  okurka
♥ brokolice
♥ lilek
 mražená zelenina
♥ žampiony
♥ červená řepa
♥ dýně


NĚKDY:

♥ cizrna (plechovka)
♥ červený fazole (plechovka)
♥ červená čočka (pytlík)
♥ hnědá čočka (pytlík)


VŽDY:

♥ batáty
♥ brambory

NĚKDY:

♥  ovesný vločky 
♥ pohanková kaše od Nomina
 rýže
♥ quinoa
 shirataki těstoviny
♥ celozrnný těstoviny
 kuskus
 žitný chleba


VŽDY:

♥ mandlový / sójový / ovesný mlíko

NĚKDY:

♥ Skyr 
 tvaroh
 veganský jogurt (mám moc ráda Harvest moon, Nejogurt, Joya)
♥ veganskou smetanu ( od Alpra např. v DM)



NĚKDY:

 datlový sirup
 javorový sirup
♥ Ghí máslo
♥ kokosový olej
♥ marmeláda (nejradši mám naše domácí @frymburske_marmelady nebo 100% od Relax)
♥ HUMMUS - úplně nejradši mám I <3 hummus
tahini


VŽDY:

♥ vejce
♥ tempeh
♥ tuňák v konzervě

NĚKDY:
 losos
♥ uzený losos
♥ kuřecí prsa



NĚKDY:

 ořechy - většinou si kupuju nějaký mix ořechů (bez sušeného ovoce), ale už se dlouho chystám do Bez Obalu pro většíbalení jednotlivých ořechů
 ořechový máslo - buď objednávám na aktin.cz nebo kupuju 100% v Albertu, výborný mají taky v M&S
RAW tyčinky
 hořká čokoláda - 85% od Lindt je nej <3
chia semínka
♥ lněný semínka
 granola - když už si nějakou kupuju tak jedině v Marks & Spencer


Takový můj týdenní nákup, který většinou zestává ze všech “Vždy” a z pár “Někdy” vyjde cca na nějakých 500-1000 Kč. 
Vždycky záleží na tom, jak moc mám v plánu ten týden jíst doma a kolik položek z “Někdy”,  hlavně pokud se jedná o ořechy nebo oleje, který bývají dražší, zrovna potřebuju.

Snažím se nekupovat si domu žádný nezdravý věci, aby mě to zbytečně nelákalo se jima přejídat. Je sice fakt, že zrovna mi v mrazáku leží celá velká zmrzlina od Halo Top,  u ní jsem ale kupodivu schopná přestat po 2 lžících..:D 
Pokud mám někdy chuť na něco sladkýho nebo “nezdravýho”, mnohem radši si zajdu do kavárny nebo na zmrzku s kamarádkou než abych se tím cpala sama doma. :) 
Rozhodně si nic nezakazuju nebo neodpírám a pokud mám chuť udělat si nějakej den něco míň zdravýho nebo něco, na co potřebuju víc a jiné ingredience, sbalim se a jdu si nakoupit, co potřebuju. 

Doufám, že vám byl dnešní článek aspoň trochu nápomocný! Já osobně podobný dospělácký rady fakt žeru a doufám, že vás moje tipy nebo můj seznam něčím inspirovali.

Na oplátku budu moc ráda, když mi prozradíte…bez jakých potravin se doma neobejdete vy? :) <3

S láskou, V.

Share:

4 komentáře

  1. Jee, to je super clanek! Az budu v kramu, necham se tim seznamem inspirovat. Dost castu se mi totiz stava, ze nakoupim par zakladnich ingredienci, ktery nesmi doma chybet mne (pecivo, sunka, syr, lucina, cottage, mozzarela, zelenina, ovoce) a pak uz proste nevim, co bych koupila.. :D a doma mi to pak uz prijde jako nuda, ze jim to samy. :D Takze moc dekuju! <3

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Terez, děkuju! Mám radost, že článek inspiroval. :)
      Mám to právě úplně stejně a podobný příspěvky tudíž opravdu hltám!!:D

      Vymazat
  2. Nákup na 5 dnů mám okolo 250-300 ale taky moc dobře znám, že když je v seznamu balení oříšků nebo olej tak to dost naskakuje. Ráda nakupuju v Lidlu, tam mají věci jako hummus, rostliný mléko nebo jogurty za fajn ceny. Nejvíc needed potravina jsou pro mě ovesné vločky ze kterých dělám kaši (13 kč na balení) a mražené maliny (půl kila za 40 nebo 60 kč) které si dávám na kaši. Plus můj tip- pěstovat si mátu a bazalku (koupit si rostlinku v květináči) zvládne i zahradnický antitalent (Jako já).

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Beo, moc ti děkuju za komentář. :) Opravdu?! No tak to s emnou musíš sdílet svůj nákupní seznam! :D To je super budget. :) Vločky jsou život, ale kupodivu si je kupuju jen tak 1 měsíčně, i když je jím vážně denně.
      Lidl mám trochu z ruky, nejčastěji chodím do alberta, ale minimálně a mražený ovoce - mají tam prý i mango, ne? - a ty rostlinný potraviny se tam chystám! Moc děkuju za tipy. <3

      Vymazat

Blog Design Created by pipdig