neděle 14. dubna 2019

E15: Jak se zbavit svých zlozvyků?

Zlozvyky.
Většinou každodenní akce / činnosti, které děláme a které nám dlouhodobě brání v našem vlastním štěstí. 
Víme, že je to špatný, že bychom to dělat neměli, ale nějak si nemůžeme pomoct.
Ten pocit krátkodobýho uspokojení je zkrátka silnější než vědomí toho, jak moc nám daná věc vlastně škodí.
Jaké jsou ty moje zlozvyky a jaké jsou moje tipy na to, jak s nima konečně zatočit se dozvíte v dnešním podcastu!
Zároveň jsem pro dnešní epizodu vytvořila speciální printable, který vám pomůže s určením vašich zlozvyků a vymýšlením dalších action steps k tomu se jich jednou pro vždy zbavit!


Jak se zbavit svých zlozvyků?

- Jak vlastně vytváření nových návyků - dobrých i špatných - funguje?

1) Cue - spouštěč: místo, čas, člověk, věc...
2) Craving - chtíč: motivační síla, která nás nutí vykonat krok č. 3
3) Response - akce, dané chování (návyk) 
4) Reward - odměna

- Zbavit se zlozvyku = nahradit ho jiným, zdravým návykem (e.g. místo sladkosti po večeři si dát čaj s medem)
- Krok po kroku - nepřestat se vším z ničeho nic
- Pravidlo "21 dní" je úplná blbost
- Je důležité vaše zlozvyky identifikovat, zeptat se sám sebe PROČ je dělám, CO mi to přináší a zároveň co MI TO BERE a jakým návykem daný zlozvyk plánuju nahradit
- PRINTABLE který vám s tímto pomůže

zdroj: www.jamesclear.com







Share:

1 komentář

Blog Design Created by pipdig