pondělí 18. března 2019

E11: Proč je důležité mít ranní rutinu + MOJE TIPY

Jestli mě už nějakou chvilku sledujete, asi jste si už stihli všimnout, že jsem doslova a do písmene OBSESSED s veškerýma self-development a business podcastama, blogama, knížkama a celkově, miluju čerpat inspiraci a rady od lidí, kteří jsou v mých očích úspešní.
A kdybych měla říct jednu věc, kterou mají všichni společnou a bez níž se ani jeden neobejde tak je to nějaká ranní rutina.

Já sama jsem se na tu svou začala soustředit pár let zpátky, když jsem se začala zajímat o zdravý životní styl a můj život se tak obrátil vzhůru nohama. Můžu vám odpřísáhnout, že mít nějakou ranní rutinu bylo klíčovým elementem týhle změny k lepšímu! 
Proč? A jak vypadá moje momentální, ideální ráno?
To vám řeknu v dnešní epizodě!


E11: Proč je důležité mít ranní rutinu + MOJE TIPY

1) 00:00-15:00 
Moje highlighty a lowlighty: Jaký byl můj uplynulý týden?

2) 15:00-20:15
PROČ je důležité mít ranní rutinu?

- lepší sebedisciplína:  vytrvalost při dodržování vaší ranní rutiny se přenese i do ostatních oblastí vašeho života
- organizace času: pokud si dobře zorganizujete čas ráno, budete ho mít zorganizovanější i pozbytek dne
- nižší stres: váš den je úplně jiný, když máte klidné, produktivní ráno a když nevyspalí s houskou v ruce vybíháte z domu s tím, že nic nestíháte

3) 20:15-24:55
TIPY podle čeho si vaší ranní rutinu utvořit!

- indentifikujte jestli jse night owl nebo early bird
- nejdůležitější je pořád SPÁNEK
-poslouchejte svoje tělo - né každý má po ránu hned spoustu energie
- pijte hodně vody
- ŽÁDNÝ MOBIL - alespoň 1-2 hodiny po probuzení: chcete být proaktivní, ne reaktivní

4) 24:55-34:30
MOJE RANNÍ RUTINA

- vstávám po 7.5 hodinách spánku - většinou mezi 6:00-7:00
- HYDRATION: sklenička vody, vracím se do postele a 30 minut si čtu / píšu si deník
- mobil mám na stole a dokud neodejdu z bytu, nejsem na něm
- ustelu si postel
- LIGHT: dojdu k oknu, odhrnu závěsy, otevřu okno - signál pro tělo, že už je ráno
- ranní hygiena
- MOVEMENT: 5-30 min yoga // stretching + ranní procházka, cesta do školy pěšky, běh
- obléknu se, udělám si sebou snídani, kávu a čaj a odcházím


"Tvůj den je více méně utvářený tím, jak trávíš 1. hodinu po probuzení.
Zkontroluj své myšlenky, svůj přístup a dej svému dni nějaký smysl."
- neznámý

S láskou, V.

Share:

2 komentáře

  1. Ty jo super post. Je pravda, že já rutinu žádnou nemám. Každý den je jiný. Někdy vstanu okamžitě a první,co je si jdu vyčistit zuby a umýt se. Ale pokud nejdu do práce, tak vstanu, mobil do ruky a nebo knížku a ještě se válím.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc ti děkuju! Podle mě na tom není nic špatného, jestli ti to tak vyhovuje:) Já bych se ale zbláznila!:D

      Vymazat

Blog Design Created by pipdig