čtvrtek 28. února 2019

Moje oblíbené podcasty

To, jak moc miluju podcasty už o mně asi všichni víte. Fakt jima žiju. :D
A to nejen protože mě neskutečně baví nahrávání mého vlastního podcastu, ale i protože celkově strašně zbožňuju jejich poslech.

Podcasty jsou podle mě narozdíl od třeba YouTube videí skvělé v tom, že člověk nemusí sedět na zadku a dívat se na video. Můžete uklízet, chodit, cvičit, běhat, stavět se na hlavu...zkrátka dělat cokoliv budete chtít. 
Dávají vám možnost neuvěřitelnýho multitaskingu a to jako #busygirls určitě všechny hrozně oceníme.
Nebo #busyboys, samozřejmě. 

V dnešním článku/videu se s vámi chci podělit o několik mých oblíbených podcastů, které poslouchám doslova a do písmene každý den a vlastně i skoro celý den. 
Jakmile jsem sama, ať už je to když vařím nebo jdu do školy, cvičím nebo uklízím, vytahuju aplikaci Podcasty (poslouchat je můžete ale i například na Spotify nebo SoundCloud), mačkám play a jedu. 

Podcasty mi před rokem doslova změnily život, naučila jsem se díky jejich poslechu nespočet věcí a úplně obrátily můj pohled na svět. 

Tak který jsou ty vyvolený, co mi nejvíc přirostly k srdci?


VIDEO NA YOUTUBE:


Zdraví // Lifestyle

1) The Chalene Show

Chalene Johnson je americká fitness trenérka, businessmanka, spisovatelka, motivační řečnice a hlavně, úžasná podcasterka. Její podcasty jsou opravdu na všemožný téma - od fitness, přes business rady až po různý motivační epizody, který mě vždycky donutí vstát a začít něco dělat.
Její show je opravdu na vysoký úrovni a naprostá většina je nahrávána ve studiu a tudíž s perfektním audiem, já mám ale paradoxně asi nejradši její tzv. "Car-smart edition", což jsou epizody nahraný doslova na mobil, když řídí auto.

Oblíbené epizody:
https://www.chalenejohnson.com/podcasts/are-you-expecting-burnout/
https://www.chalenejohnson.com/podcasts/increase-energy/




2) The Health Code

Sarah's day je snad první fitness youtuberka, co jsem začala asi tak před 4 lety sledovat a od tý doby ne a ne přestat. Myslím, že jsem takhle na sociálních sítích ještě nenarazila na člověka, kterej by mi byl schopnej předat stejný množství pozitivní energie, motivace a inspirace jako právě Sarah - přestože je doslova na druhý straně planety.
The Health Code je podcast, který má společně se svým přítelem Kurtem a já je dva dohromady naprosto zbožňuju. Nejen, že se naučíte něco víc o zdravém životním stylu, opět podnikání nebo prostě celkově o jejich životě, ale garantuju vám, že se budete lámat smíchy.

P.S. Proto nedoporučuju u tohohle podcastu běhat nebo cvičit. Jednou jsem ho poslouchala na páse a dostala jsem takový záchvat smíchu, že jsem se málem přizabila..

Oblíbené epizody:
http://thehealthcode.libsyn.com/how-to-get-abs-how-we-got-shredded-abs-our-top-10-tips
http://thehealthcode.libsyn.com/become-your-most-productive-self-our-tips-life-updates


3) The Skinny Confidential: Him & Her

Další couple podcast a další dvojice, kterou naprosto zbožňuju.
Lauryn Evarts a Michael Bosstick jsou manželé-podnikatelé a samozřejmě - podcasteři.
Lauryn se proslavila především svým lifestyle blogem The Skinny Confidential zatímco Michael vede vlastní podnikání právě v oblasti podcastů.
Jejich show je podle mě jedna z nejpopulárnějších a neprofesionálnějších vůbec, hlavně třeba v USA, a málo která z těch, o kterých vám dnes píšu mě dokáže víc motivovat než právě TSC.
Jejich podcasty jsou formou interviews ve kterých mají vždycky ty nejzajímavější a nejúspěšnější hosty a není díl, kterej by mě nic nenaučil.

Oblíbené epizody:
http://tschimandher.libsyn.com/172-tim-grover-the-secret-to-becoming-relentless-mental-dominance-achieving-excellence
https://www.theskinnyconfidential.com/tsc-podcast-episode-73-kim-kelly/



Osobní rozvoj

1) Kalyn's Coffee talk

Kalyn Nicholson je kanadská lifestyle youtuberka a mimo její videa miluju právě i její, relativně nový podcast. Zbožňuju její způsob projevu a hlavně její super schopnost, vydat vždycky epizodu, která nějakým zázrakem přesně pasuje k problémům dějícím se v mém životě.
Její podcasty se týkají především osobního rozvoje, nicméně například během října udělala celou sérii podcastů o různých děsivých věcech - ghost stories, čarodějnicích, sériových vrazích atd atd., což mi přišlo naprosto geniální a originální. 

Oblíbené epizody:
https://castbox.fm/episode/Putting-Too-Much-Pressure-On-Yourself-id1500871-id102962773?country=cz
https://castbox.fm/episode/Top-10-Spookiest-Serial-Killers-id1500871-id102962797?country=cz



2) Levandaire Lifestyle

Aileen je opět další youtuberka, která mimo nádherně zpracovaných, kreativních a opravdu profesionálních videí dělá snad ještě skvělejší podcasty. Její show je ve formě interviews s různými zajímavými lidmi z různých polí osobního rozvoje, zdraví nebo businessu.
Tenhle podcast obzvlášť doporučuju pokud se chcete dozvědět něco víc o minimalismu, spiritualitě a udržitelnosti - i když, Aileeniny podcasty se týkají mnohem i více dalších témat!

Oblíbené epizody:
https://www.lavendaire.com/lifestyle-105/
https://www.lavendaire.com/lifestyle-84/



3) Gals on the go

Společný podcast dvou amerických youtuberek, vysokoškolaček a hlavně skvělých kamarádek - Danielle Carolan a Brooke Michio.
Tenhle podcast je sice inspirativní a motivační, ale hlavně - narozdíl od všech ostatních je i 100% reálnej.
Jsou to prostě dvě, i když hrozně úspěšný, tak pořád obyčejný teenage holky, co se jednou tejdně sejdou a kecaj na daný téma, který se po většinou naprosto zvrhne a celá epizoda má víc než hodinu smíchu a holčičích vtípků. Ale i to mě strašně, ale strašně baví!

Oblíbené epizody:
https://www.buzzsprout.com/189905/824778-self-care-101-routines-favorite-products
https://www.buzzsprout.com/189905/789012-how-to-de-stress-study-tips-and-time-management



4) V oblacích

První český podcast, který jsem objevila byl právě ten od Terezy Salte. 
Terka, úspěšná blogerka, spisovatelka, podnikatelka a maminka - myslím, že nikomu tady u nás víc představovat nemusím. 
Její podcasty mě uchvátily hlavně díky jejich uklidňujícímu účinku. Tereza má úžasnej hlas, perfektní slovní zásobu a přijde mi, že každou epizodu tip top doladěnou do posledního detailu. Moc mě taky baví její pohled na spoustu věcí a celkově, její zkušenosti jak už třeba se životem v cizině nebo podnikáním, který mi přijdou hrozně inspirativní a spoustu věcí v životě jsem si díky ní uvědomila a změnila na ně svůj názor k lepšímu.

Oblíbené epizody:  
https://www.buzzsprout.com/203826/941511-11-jak-jsme-zacali-podnikat
https://www.buzzsprout.com/203826/829905-5-vsechno-je-v-hlave


Business

1) The Goal Digger Podcast

Jenna Kutcher a její show byl snad úplně první podcast, co jsem objevila a má asi největší zásluhu na tom, že jsem jim tolik propadla. Bylo to už před dýl než rokem v době, kdy jsem se nejvíc ze všeho toužila posunout dál v mé "blogové kariéře" a množství informací, které jsem z Jenninýho podcastu vytřískala se podle mě nedá vyčíslit.
Nebudu přehánět, když řeknu, že bez ní bych rozhodně nebyla tam kde jsem dnes - a to mám ještě long way to go!
Mimo toho jak úspěšná a inspirativní je Jenna podnikatelka // influencerka (jen tak btw., před rokem, když jsem jí začala sledovat na instagramu měla nějakých 40k sledujících. Teď má přes půl milionu.....), je i hrozně pozitivní, vtipnej a "down to earth" člověk, kterýho si prostě oblíbíte ať chcete nebo ne.

Oblíbené epizody:
https://jennakutcherblog.com/instagram-growth/
https://jennakutcherblog.com/iskra/



2) The Influencer Podcast

Další podcast pro nás #snadjednou podnikatelky je právě The Influencer Podcast s hostem Julie Salomon, plný tipů na to jak začít nebo posunout dál vlastní business, posunout dál svůj instagram, youtube nebo blog a mnohem více.
 Na tomhle podcastu mám hodně ráda jeho délku - trvá maximálně 20 minut, ale množství informací, které z jedné epizody načerpáte je opravdu neúměrný. 

Oblíbené epizody:
https://www.juliesolomon.net/pip-episodes/033-from-side-hustle-to-self-employed-how-to-get-there-in-five-steps
https://www.juliesolomon.net/pip-episodes/030-5-keys-to-becoming-a-successful-influencer



Ostatní // Relax

1) Hoy Hablamos
Podcast, kterej neposlouchám tak často, jak bych asi měla, ale stejně vám ho sem dám!
Jedná se o podcast pro všechny z vás, který se jako já chtějí naučit plynule španělsky a to, co děláte ve škole nějak nestačí. 
Náplň podcastu jsou jak obyčejný povídaní na dané téma, gramatické lekce, tak i pravidelná rubrika "Noticias en español", tedy takových "novinek ve španělštině", ze kterých podle mě většinou načerpáte nejvíc.

Oblíbené epizody:
https://www.hoyhablamos.com/531-noticias-en-espanol/
https://www.hoyhablamos.com/530-expresiones-con-vez/



2) TEAden

Tenhle podcast je přesně pro všechny ty z vás, který jsou taky mega líní číst jakýkoliv novinky a vůbec tak nevíte, co se ve světě děje.
 TEAden od skvělý Sandri z blogu Made in Prague, je fakt zábavná, rychlá a zajímavá forma jak být trochu menší ignorant, vědět něco víc o tom, co se ve světě zrovna děje a moct tak třeba zaflexit před kamarády. Novinky se týkají jak těch odlehčenějších témat jako je instagram, marketing, různý eventy nebo celebritovský skandály, technický vymoženosti apod., zároveň ale i víc deep věcí jako je třeba udržitelnost a sem tam i různé politické novinky. 
Sandra má navíc hrozně sympatickej hlas a občas mě vážně mrzí, že její podcasty nejsou delší, protože se moc příjemně poslouchá.

Oblíbené epizody:
http://www.madeinprg.com/2019/01/29/podcast-teaden-o-udrzitelnosti/
https://www.buzzsprout.com/247862/965717-teaden-6-technologie


3) Buchty
No a to nejlepší nakonec. 
Podcast, který jsem objevila asi jako poslední teprve nějaký týden nebo dva zpátky a upřímně si říkám - jak jsem bez Buchet mohla žít?
Podcast moderátorek Ivany Veselkové a Zuzany Fuksové, jak vždycky říkaj "o všem a o ničem" je zaručenej lék na špatnou náladu. Minimálně já se vždycky řežu smíchy.
Určitě nečekejte žádný deep témata, opravdu je to hlavně o ničem, ale na druhou stranu mi přijde, že takováhle show v mym podcastovym repertoáru zaměřenym hlavně na self development hrozně chyběla. 

P.S. Opět nedoporučuju poslouchat při sportu nebo čemkoliv nebezpečném, protože vzhledem k tomu, jak se nejspíš budete smát vám opět hrozí zranění. 

Oblíbené epizody:
https://wave.rozhlas.cz/fomo-aneb-je-vam-lito-ze-nekde-nejste-smazte-si-akcni-pratele-7756197
https://wave.rozhlas.cz/motivacni-buchty-kdyz-uz-clovek-jednou-je-tak-ma-koukat-po-citatech-7709745


4) Čas Kávičky

Verča - blogerka, youtuberka, skvělá kamarádka a teď konečně už i podcasterka
Naše konverzace jsou pro mě něco jako terapeutická sezení a life coaching obohacený záchvaty smíchu v jednom a jsem hrozně ráda, že díky podcastu teďka tohohle jejího talentu můžete využít i vy, co nemáte to privilegium být její kamarádky (heč). 
Zatím vydala jen jednu epizodu, ale jsem si jistá, že jen poslechnutí té první vás navnadí na to zmáčknout odběr a počkat na další! 
A pokud jste nedočkaví, tak vás odkážu právě na Verči kanál na YouTube, kam už nahrála několik delších skoro-podcastových videí, ze kterých můžete načerpat její moudrost, pohodu a hlavně, hlavně ten smysl pro humor

Oblíbené epizody:
https://open.spotify.com/show/0N176mZsSO7GLfGdT84Qo3?si=sy3SjqxYQv-iYjcIGu0i1Q



Tohle by byly ve směs všechny mé momentální oblíbené podcasty. 
Nicméně, vzhledem k tomu, jak moc a jak rychle se teď tenhle podcastovej svět rozrůstá, nepochybuju o tom, že brzy udělám update! :D

Posloucháte taky někdo podcasty? Na jaké téma? A jaké jsou vaše oblíbené?

S láskou, V.




Share:

pondělí 25. února 2019

E8: Když už nevím, co vlastně chci: Jak se (znovu) spojit se svojí „purpose“


Poslední týden jsem měla vážně divný období.
Nic mě nebavilo, nic se mi nechtělo, věci, co mě normálně hrozně baví a naplňují mě jen otravovali a já začala zpochybňovat, jestli jsem tam, kde bych měla být. 
Cítila jsem se naprosto odpojedná od toho, o čem jsem si myslela, že jsou mé cíle a moje - klišé jak hora - životní podstata. Alespoň pro teď.
Zjistila jsem, že u mě došlo k tak zvanýmu "burnoutu" a v dnešním podcastu bych se s váma ráda pobavila právě na tohle téma. 
Co je to, jak mu předejít a hlavně - jak se zpátky spojit se svojí "purpose".
Na konci vám také odpovím na některé otázky, co jste mi položili na instagramu!



Když už nevím, co vlastně chci: Jak se (znovu) spojit se svojí „purpose“

1)    Co je to vlastně ten „burnout“ a jak mu předejít

- burnout: syndrom vyhoření – citové a mentální vyčerpání, často důsledek dlouhodobého stresu.
- znaky burnoutu: sklíčenost, popudlivost, bezmocnost, nechuť, cynismus, zapomínání, nesoustředěnost, snížená ochota pracovat s lidmi, stažení se, soukromé konflikty
      
2)    Jak tomu předejít?

- nepřepálit to hned na začátku, nevrhat se do ničeho po hlavě (pomalu, ale jistě)
- mít dostatečně silný „proč“ s dobrým záměrem
- dělat věci pořád tak, aby vás bavili a byli jste šťastní – dlouhodobě nechodit do extrémů
= snažit se o to udržet balanc, najít si cestu, po které jste schopní jít celý svůj život nebo minimálně dlouhou dobu

     3)    Jak se z toho dostat a spojit se tak znovu se svojí „purpose“ (podstatou, smyslem života)

-dát si od dané aktivity (u které cítíme pocit vyhoření a ztráty motivace) pauzu
= získáme čas k tomu, aby nám daná věc začala chybět nebo, abychom místo ní našli náhradu
- promluvit si s někým inspirativním NEBO se podívat na video někoho, kdo nás inspiruje
💡TIP: pokus
- dělejte chvilku pravý opak toho, u čeho cítíte pocit vyhoření: dělejte pouze to, u čeho máte pocit, že vám to chybí
např. jezte celý den fastfood a ležte v posteli, když vás už „nebaví“ cvičit a jíst zdravě
»» Jak se teď cítíte? Asi ne moc dobře.

„Ale co mám dělat, když nejsem šťastná tak ani tak?“
-jít se projít, dělat nějakou jinou PRO VÁS uklidňující činnost
-sednout si a zamyslet se nad tím, co chcete a jak byste chtěli, aby váš život vypadal – jaké je vaše vysněné já? Jak se chová? Jaký je její/jeho běžný den? Co dělá?
-na základě toho najděte věci ve svém životě, co můžete změnit tak, aby se podobaly životu vašeho vysněného já
-napište si seznam těhlech věcí (aktivit, návyků…) a začněte je pomalu, ale jistě implementovat do svého života
-nedávejte si žádný due date – žijte tak jako byste „toho“ nikdy neměli dosáhnout – užívejte si přítomnost 


„Nauč se ocenit to, kde se momentálně nacházíš, přestože to není tam, kde bys chtěl být. Každé období, dobré i špatné, má svůj účel.“-neznámý


Share:

pátek 22. února 2019

Můj maturitní ples | Photo Diary

V minulém článku jsem vám slibovala, že vám ještě ukážu všechny fotky z toho dne.
Z toho dne, na kterej jsem se asi jako jediná holka na planetě zemi absolutně netěšila, o kterym jsem měla pocit, že je za trest a kterej byl nakonec vlastně hrozně super. 
Můj maturák nebo jak se to tak říká v Práhe - maturiťák - a nebo po rakousku "Maturaball", byl rozhodně úplně jinej než jsem si ho představovala.
V dobrym i špatným slova smyslu.

Kdybych před nějakými 5 lety měla křišťálovou kouli, mohla se podívat do budoucnosti a viděla bych, že tohle bude můj ples, asi bych byla celkem zklamaná. 
Ale dneska, když už vím, že střední není úplně jak High School Musical a obzvlášť ta moje je spíš hororovej film, byl pro mě ve finále můj ples příjemným překvapením.
A to hlavně - nebo spíš jenom díky - mým nejlepším kamarádům a rodině, kteří za mnou přijeli, aby se mnou tenhle speciální večer strávili a podpořili mě.

Bez nich by to pro mě totiž byla jenom další "společenská událost", na kterou bych se musela 3 hodiny připravovat, zbavovat se každého chloupku na těle, nervovat se s nesouměrnými očními stíny, kulhat na 12 centimetrových podpatcích a pak trpět přelidněný sály, zahulený bary, nechutný ožralý chlápky a non-stop cicmající se páry.
Opět, možná po jedný či dvou sklenkách vína, bych zjistila, že v Rakousku nemám vlastně žádný kamárady a že mě všichni jenom strašně štvou. 
Pravděpodobně bych to zabalila ještě před půlnočkem a utekla do postele, kde bych si naštvaná na celej svět pustila Comeback nebo třeba Výměnu manželek, otevřela bych si velkou krabici zmrzliny z non-stopu nebo gyros, či pizzu od turků (nebo spíš obojí dvojí) a oddala bych se několika hodinový pity party, ze který by mě ráno maximálně tak bolel žaludek.

Tak, a tohle je jeden z miliona důvodu, proč já prostě nemám ráda plesy.
Ale mohla bych o tom upřímně napsat celou sérii článků, ba dokonce i knihu. Trilogii. 
Natočit celovečerák ve stylu Bridget Jones, protože upřímně, přesně tak se poslední dobou cejtím. 

Ale zase zacházim moc daleko - dneska to má bejt o fotkách a né o mých rádoby vtipných kecech a přirovnání.
Tak ještě závěrem - děkuju moc všem těm 8 zlatům, co za mnou přijeli a  zabránili tak tomu, aby tenhle můj jedinej maturitní ples (teda - modleme se...) nabral podobnej tragikomickej spád a já skončila jako Bridget, opuštěná a s Ben&Jerrys od vietnamců. 


Šaty jsem měla vypůjčený ze svatebního salonu Maya
Pokud byste nad tím taky přemýšlely, tak 100% platí: čím dřív tím líp. Já si je vybrala na konci října a bylo to doslova za pět dvanáct. 
Paní v salonu mi tvrdila, že holky si je normálně zamlouvají třeba už v květnu. 

Upřímně, když jsem si je vybírala - moc nadšená jsem z nich nebyla. Vůbec to nebylo to, co jsem si pro sebe představovala a vlastně jedinej důvod, proč jsem si je nakonec vzala byl, že jsem věděla jak málo času mi zbývá a že všechny půjčovny už budou nejspíš taky vybraný, na švadlenku můžu zapomenout a v obchodech nic neseženu.
Nakonec mi ale sedly jak zadek na hrnec a i díky nim to přece jen byl nezapomenutelnej večer.
Který holce by se nelíbilo vyzkoušet si, jaký to je být princeznou?


Je to super, jen tak btw. Až na to, že vám na ty šaty neustále šlapou přiopilý lidi a dojít si v nich na záchod by mohl být novej olympijskej sport. 
Ale ten pocit, když si vyzvednete sukýnku a kráčíte nahoru do schodů, po červenym koberci a jen čekáte, kdy se vám vyzuje střevíček, aby ho pak mohl najít váš princ...
...nebo se alespoň snažíte prostrkat tím tisícem lidí a nezakopnout u toho, vždyť je to skoro stejný, je přece jen k nezaplacení. 




Tady to jsou ty mý tři sex bomby - podstatná část mého cheer up týmu.
V ten večer, měla každá z mých kamarádek nějakou speciální pozici .
Nelča byla moje kadeřnice.
Lia, tak ta v den mýho maturáku zaujala nejdůležitější pozici mé osobní manažerky/asistentky.
Ne jenom, že mi mojí princeznovskou róbu přivezla z Prahy a zase i zpátky odvezla, ještě k tomu se o ní ( a o mně...) celej večer starala, hlídala, aby každý lok a sousto, které jsem spolykala nedopadlo tam, kam nemá a byla už od začátku můj věrný doprovod.
A Áďa? Ta byla fotograf. 


© Adéla Šponerová. All rights reserved.
:)
Takže přesně takhle nějak vypadaly mé návštěvy toalety. 
Zážitek jak blázen!




S mojí osobní asistenkou Liuškou.


Další, moje nejvěrnější roztleskávačka - můj starší brácha Maty.
Já vůbec nevím, co mám napsat, aby to nebylo moc emotivní a trapný, protože to nikdo nemá rád, ale zároveň to vyjádřilo to, jak moc pro mě znamená.
Je to zkrátka a jednoduše to nejúžasnější člověčisko na světě. 





"Dyť nehraje hudba."
"No tak si jí uděláme!"


Díky tomu, že mým jediným tanečním partnerem za večer byla moje sestra Sárinka, se kterou jsme to roztočily na hudbu tak exkluzivní a ne-mainstream, že nebyla vůbec slyšet (v Rakousku na plesech totiž asi netancují..), jsem ani nemusela oprašovat žádný kroky z tanečních a měla jsem tak aspoň o trochu nervů míň.





❤️❤️❤️
My all.





A aby to nebylo tak emotivní a taky - byl by to vůbec můj článek, kdyby se nějak netýkal jídla? - to jsme takhle před tím plesem měli skvělej nápad sežrat asi tak šesti kilovej burger s hranolkama.
Bylo nám všem moc fajn a dobře. 
:)


No a takhle nějak probíhal můj ples.
Burgerista, rtěnka na zubech, dobíhání tramvaje, probírání životních problémů, výbuchy smíchu, měkáč v jednu ráno, totální fail na půlnočku a přespání v 5 lidech v jednopokojovym bytě. 

Připravovala jsem se sotva hodinu, šli jsme spát dlouho před svítáním, neopila jsem se, neudělala jsem žádnou volovinu, kterou bych pak vyprávěla svým pravnoučatům a ani jsem nenašla svýho prince. 
Přesto jsem si ale užila to, být jeden večer princeznou a uvědomila jsem si, že prince je zbytečnej, když mám vlastně doma těhlech svejch 8 trpaslíků.

Děkuju, že jste mi mojí noční můru přeměnily v tenhle nezapomenutelnej, pohádkovej zážitek.


S láskou, V.




Share:
Blog Design Created by pipdig